Huiles essentielles et méditation : Comment les huiles essentielles peuvent vous aider à méditer ?

      Huiles essentielles et méditation : les huiles essentielles sont véritablement fascinantes… Outre le fait de soigner vos bobos quotidiens (et plus encore!), saviez-vous qu’elles pouvaient vous aider à méditer ? Voyons ensemble comment elles agissent pour soutenir l’exercice méditatif, comment les utiliser et lesquelles privilégier !

La méditation, c’est quoi ?

Avant d’en venir aux huiles essentielles, parlons d’abord méditation. Si certain(e)s d’entre vous sont déjà aguerri(e)s à sa pratique, pour d’autres elle demeure un concept relativement flou. La méditation tend de plus en plus à se départir de la simple application purement religieuse (bouddhisme). Désormais, nombreux sont ceux à la pratiquer dans son acception laïque, pour ses bienfaits sur le mental. La méditation, c’est une parenthèse de bien-être et de retour sur soi que vous vous accordez. On aide son esprit à se déconnecter de toutes les informations extérieures environnantes pour atteindre la paix intérieure, diminuer ses tensions nerveuses et transcender ses émotions. Elle ressemble un peu à l’hypnose ou à l’auto-hypnose (infos), sans toutefois prétendre à une finalité thérapeutique particulière.

Dans le jargon, on dit que la méditation permet d’atteindre un État Modifié de Conscience (EMC). Celui-ci dépend de l’activité électrique de votre cerveau. Lorsqu’il émet des ondes bêta, votre conscience est dans un état d’attention normal ; les ondes alpha correspond à l’état de transe vers lequel tend la méditation, elles libèrent la capacité de concentration et favorisent la relaxation ; enfin, les ondes thêta sont émises lorsque vous rêvez, tandis que les ondes delta marquent le sommeil profond. Pour parvenir à atteindre le fameux EMC, il est possible de soutenir le processus par des éléments extérieurs : une musique de relaxation, un environnement propice à la détente ou des huiles essentielles appropriées, par exemple.

Comment agissent les huiles essentielles ?

« Comment est-il possible que des huiles essentielles puissent m’aider à « mieux » méditer ? » Les huiles essentielles sont des produits particulièrement puissants. Ils sont totalement naturels, certes, mais leur utilisation n’est pas anodine : elle influe directement sur notre organisme. Ce pourquoi il est essentiel (sans jeu de mots!) de ne pas les manipuler à la légère et d’agir en connaissance de cause.

Prenons le cas de leur emploi par diffusion, puisqu’il s’agit du mode d’utilisation le plus répandu dans le cadre de la méditation. Les composés olfactifs qui se dégagent du diffuseur sont captés par des récepteurs, nos cellules olfactives, qui transmettent un « message » au cerveau sous forme d’impulsion électrique. Selon le « message » transmis par vos cellules et l’analyse qu’en fera votre cerveau, l’odeur générera diverses réponses physiologiques et mobilisera des neurotransmetteurs précis. Une simple odeur suscitera donc automatiquement des émotions particulières et aura des répercussions sur votre comportement direct. Pensez, par exemple, à la petite madeleine de Proust ! C’est ainsi que certaines huiles essentielles possèdent des qualités reconnues pour guider notre esprit vers un état de relaxation profond, particulièrement propice à la méditation.

Quelles huiles essentielles privilégier ?

Rappel des précautions d’usage

• Choisissez des huiles pures et, de préférence, certifiées biologiques ;
• Si vous les utilisez en diffusion atmosphérique, veillez à vérifier que les huiles essentielles choisies s’y prêtent bien (sans cétones ni phénols) ;
• Ne pas diffuser une huile essentielle à chaud pour préserver ses composés ;
• En application cutanée, diluez toujours les gouttes d’huile essentielle dans une base neutre (une huile végétale, par exemple), en contrôlant la concentration adéquate selon les spécificités de chaque composé aromatique ;
• Veillez à éloigner les animaux et les jeunes enfants lors de leur utilisation ;
• Les huiles essentielles sont globalement déconseillées aux femmes enceintes et/ou allaitantes.

Quelques huiles essentielles recommandées pour la méditation

• Huile essentielle d’encens (boswelia carterii) : propriétés apaisantes et sédatives (particulièrement adaptée à la diffusion) ;
• Huile essentielle de basilic (ocimum basilicum): le linalol qu’elle contient aide à la décontraction et au lâcher-prise (à ne pas diffuser pure, à utiliser avec parcimonie en massage) ;
• Huile essentielle d’élémi (canarium luzonicum): agit sur le système nerveux pour favoriser le bien-être (pas de diffusion, massage uniquement) ;
• Huile essentielle de nard de l’Himalaya (nardostachys jatamansi): très calmante (diffusion / massage ; à ne pas utiliser si vous avez un chat) ;
• Huile essentielle de myrrhe (commiphora myrrha): aide à la concentration et soulage les tensions nerveuses (massage / diffusion ; à ne pas diffuser pure car très visqueuse) ;
• Huile essentielle d’ylang ylang (cananga odorata): équilibre le système nerveux, combat la nervosité (massage / diffusion) ;
• Huile essentielle de santal (santalum album): relaxe et soutient le processus d’élévation spirituelle (massage / diffusion).

Toutes les huiles essentielles citées ont en commun de favoriser l’apaisement mental et, de fait, d’aider à entrer plus facilement en méditation. Néanmoins, veillez à ce que les odeurs des huiles essentielles choisies vous plaisent ; dans le cas contraire, une odeur jugée désagréable perturbera votre exercice plus qu’elle ne le soutiendra. Suivez vos ressentis émotionnels, en gardant toujours à l’esprit les principes de précaution fondamentaux.

Prism Evolution

Prism'Evolution est un organisme de formation à l'hypnose et au coaching fondé par Norbert Mestre et implanté dans la ville de Lyon."